ਜੇ, ਵੀ

ਪੋਪਿੰਗ ਬੋਬਾ ਕੀ ਹੈ? ਪੌਪਿੰਗ ਬੋਬਾ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਰਸੋਈ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸ਼ਰਬਤ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਰੰਗੀਨ, ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗੇਂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੱਟਣ 'ਤੇ "ਪੌਪ" ਜਾਂ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਬੋਬਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਟੈਪੀਓਕਾ ਸਟਾਰਚ ਤੋਂ ਬਣਿਆ, ਪੌਪਿੰਗ ਬੋਬਾ ਸੋਡੀਅਮ ਐਲਜੀਨੇਟ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਵੀਡ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ

Melatonin ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਪਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ? ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਦ-ਜਾਗਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ ਜੈਟ ਲੈਗ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ। ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ 0.5 ਤੋਂ 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, 30 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ