Τι είναι τα κόμμεα μελατονίνης;
Η μελατονίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής για διαταραχές ύπνου επειδή ρυθμίζει τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης ή τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος. Οι τσίχλες μελατονίνης είναι μια δημοφιλής μορφή συμπληρωμάτων μελατονίνης που διατίθενται σε μασώμενη τσίχλα. Είναι ένας εύκολος και βολικός τρόπος για να υποστηρίξετε υγιή πρότυπα ύπνου με φυσικό τρόπο.
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη.
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά στην επίφυση στον εγκέφαλο. Παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης. Η παραγωγή μελατονίνης του σώματός μας πυροδοτείται από το σκοτάδι και καταστέλλεται όταν υπάρχει έκθεση στο φως. Επιπλέον, η μελατονίνη έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βασικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Πόση μελατονίνη υπάρχει στα κόμμεα μελατονίνης;
Η ιδανική δόση μελατονίνης για ενήλικες κυμαίνεται από 1-5 mg και η δόση μπορεί να εξαρτάται από μεμονωμένους παράγοντες όπως η ηλικία και το βάρος. Πολλά κομμιώδη προϊόντα μελατονίνης στην αγορά περιέχουν δόση μελατονίνης 1-10 mg ανά μερίδα.
Τα κόμμεα μελατονίνης επισημαίνονται με ακρίβεια;
Ενώ ο FDA δεν ρυθμίζει τα συμπληρώματα με τον ίδιο τρόπο όπως τα φάρμακα, εξακολουθούν να υπάρχουν οδηγίες που ορίζονται από τον FDA σχετικά με την ακρίβεια της επισήμανσης. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες έχουν βρει ότι η πραγματική ποσότητα μελατονίνης ενός προϊόντος μπορεί να διαφέρει σημαντικά από αυτό που αναφέρεται στην ετικέτα. Συνιστάται πάντα η αγορά συμπληρωμάτων από αξιόπιστες μάρκες και λιανοπωλητές για να διασφαλιστεί η ποιότητα και η ακρίβεια του προϊόντος.
Τα κόμμεα μελατονίνης περιέχουν CBD;
Τα κόμμεα μελατονίνης δεν περιέχουν συνήθως CBD, μια εντελώς διαφορετική ένωση. Η CBD μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο, επειδή μπορεί να μειώσει το άγχος και να ανακουφίσει τον πόνο, αλλά δεν είναι άμεσο βοήθημα ύπνου όπως η μελατονίνη.
Υπάρχουν παρενέργειες των ούλων μελατονίνης;
Ενώ η μελατονίνη είναι μια φυσική ορμόνη, η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες. Η πιο συχνή ανεπιθύμητη ενέργεια είναι η υπνηλία ή η μελαγχολία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά εάν λαμβάνεται δόση μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη. Άλλες πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ναυτία, ζάλη και ευερεθιστότητα. Αν και σπάνια, η μακροχρόνια χρήση μελατονίνης μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση και να επηρεάσει τη φυσική παραγωγή μελατονίνης.
Πριν δοκιμάσετε ένα συμπλήρωμα μελατονίνης, συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας, ειδικά εάν ένα άτομο πάσχει από ορισμένες ιατρικές παθήσεις ή παίρνει φάρμακα. Τα κόμμεα μελατονίνης μπορούν να είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό φυσικό βοήθημα ύπνου όταν χρησιμοποιούνται κατάλληλα και με υγιεινές συνήθειες ύπνου.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Κατανόηση των οικονομικών πλεονεκτημάτων της παραγωγής Gummy Candy
Γιατί το Melatonin Gummies είναι δημοφιλές;
Τα κόμμεα μελατονίνης ως βοήθημα ύπνου:
Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από την επίφυση στον εγκέφαλο. Παίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου και αφύπνισης. Τα κόμμεα μελατονίνης συμπληρώνουν τα φυσικά σας επίπεδα μελατονίνης, βοηθώντας το σώμα σας να προετοιμαστεί για ύπνο. Είναι ένας βολικός και αποτελεσματικός τρόπος για να ρυθμίσετε τον κύκλο του ύπνου σας, ειδικά όταν ένα άτομο έχει ακανόνιστες συνήθειες ύπνου ή αϋπνία.
Πόση μελατονίνη πρέπει να παίρνετε;
Η συνιστώμενη δόση των κόμμεων μελατονίνης εξαρτάται από το άτομο. Η βέλτιστη δόση κυμαίνεται, συνήθως μεταξύ 0,5 και 5 mg, με τα περισσότερα κόμμεα να περιέχουν 1-3 mg ανά μερίδα. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με τη μικρότερη συνιστώμενη δόση και να αυξάνετε σταδιακά ανάλογα με τις ανάγκες. Είναι επίσης καλύτερο να τα παίρνετε μισή ώρα πριν τον ύπνο, επιτρέποντας στο σώμα σας αρκετό χρόνο να απορροφήσει και να ανταποκριθεί στην ορμόνη.
Σύγκριση συμπληρωμάτων μελατονίνης και κόμμι:
Τα συμπληρώματα μελατονίνης έρχονται σε διάφορες μορφές, συμπεριλαμβανομένων υγρών, χαπιών και ούλων. Οι τσίχλες μελατονίνης έχουν γίνει μια δημοφιλής εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά βοηθήματα ύπνου, επειδή είναι νόστιμα και εύκολα στην κατανάλωση, καθιστώντας βολικό για τα άτομα να ακολουθούν τη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Οι τσίχλες μπορούν να μασηθούν, να διαλυθούν και να καταποθούν γρήγορα, καθιστώντας τις ιδανικές για άτομα που δεν μπορούν να καταπιούν χάπια.
Πωλούνται τσίχλες μελατονίνης στις ΗΠΑ;
Οι τσίχλες μελατονίνης είναι νόμιμες για πώληση και χρήση στις Ηνωμένες Πολιτείες. Είναι προϊόν χωρίς ιατρική συνταγή και δεν απαιτούν ιατρική συνταγή. Ωστόσο, είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε βοήθημα ύπνου.
Ποια είναι τα οφέλη των κόμμεων μελατονίνης;
Τα κόμμεα μελατονίνης είναι γνωστά για τα οφέλη τους που προκαλούν ύπνο, τα οποία βοηθούν στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου σας και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου σας. Έχουν επιπλέον οφέλη, όπως μείωση των συμπτωμάτων του jet lag, βελτίωση της εγρήγορσης κατά τη διάρκεια της ημέρας και ενίσχυση της διάθεσης. Είναι επίσης ασφαλή στη συνιστώμενη δοσολογία, δεν προκαλούν εθισμό και δεν δημιουργούν συνήθεια.
Γιατί είναι δημοφιλή τα κόμμεα μελατονίνης;
Πρόσφατη έρευνα υπογραμμίζει τον ουσιαστικό ρόλο της υγιεινής του ύπνου στην προώθηση του καλού ύπνου. Τα κόμμεα μελατονίνης έχουν γίνει ολοένα και πιο δημοφιλή σε άτομα που θέλουν να υιοθετήσουν μια πιο φυσική προσέγγιση στις πρακτικές υγιεινής του ύπνου. Βασίζονται στα κόμμεα μελατονίνης για να τακτοποιήσουν τον ύπνο τους και να αποφύγουν άλλα φαρμακευτικά βοηθήματα ύπνου που θα μπορούσαν να έχουν δυσμενείς παρενέργειες.
Ωστόσο, είναι ζωτικής σημασίας να σημειωθεί ότι τα κόμμεα μελατονίνης έχουν πιθανές παρενέργειες, όπως πονοκεφάλους, ζάλη, ναυτία και κράμπες στο στομάχι. Αυτά δεν είναι σοβαρά και συνήθως υποχωρούν μόλις σταματήσετε να χρησιμοποιείτε τα ούλα ή μειώσετε τη δόση σας. Εάν αντιμετωπίζετε συνεχείς ανεπιθύμητες ενέργειες, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λήψη των ούλων και να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Μπορείτε να κάνετε υπερβολική δόση με ούλα μελατονίνης;
Οι ανησυχίες για τα κόμμεα μελατονίνης
Τα κόμμεα μελατονίνης έχουν γίνει δημοφιλής επιλογή ως βοήθημα ύπνου για πολλούς ανθρώπους, αλλά έχουν εκφραστεί ανησυχίες σχετικά με την ακρίβεια και την ασφάλειά τους. Εδώ, διερευνούμε ορισμένα κρίσιμα προβλήματα και γνώσεις σχετικά με τα κόμμεα μελατονίνης για να σας βοηθήσουμε να πάρετε μια τεκμηριωμένη απόφαση.
Ονόμασε εσφαλμένα κόμμι μελατονίνης.
Μια κύρια ανησυχία σχετικά με τα κόμμεα μελατονίνης είναι ότι μπορεί να μην έχουν ακριβή επισήμανση. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα μελατονίνης που αναγράφεται στην ετικέτα του προϊόντος μπορεί να μην ταιριάζει με την ποσότητα της τσίχλας. Αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για άτομα που είναι ευαίσθητα στη μελατονίνη ή λαμβάνουν άλλα φάρμακα που αλληλεπιδρούν με τη μελατονίνη.
Λανθασμένες δόσεις σε κόμμι μελατονίνης
Εκτός από τις ανησυχίες για ανακριβείς ετικέτες, υπάρχουν επίσης ανησυχίες για ασυνεπείς δόσεις μελατονίνης στα ούλα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η μελατονίνη θεωρείται συμπλήρωμα διατροφής στις Ηνωμένες Πολιτείες και, ως εκ τούτου, δεν ελέγχεται από τον FDA. Αυτή η έλλειψη ρύθμισης σημαίνει ότι οι κατασκευαστές μπορούν να διαφοροποιήσουν τις δόσεις μελατονίνης χωρίς να λογοδοτήσουν.
Υπερδοσολογία μελατονίνης από ούλα
Έχουν αναφερθεί μερικές περιπτώσεις υπερδοσολογίας μελατονίνης από ούλα. Η υπερβολική δόση μελατονίνης μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, όπως ζάλη, κόπωση και πονοκεφάλους. Μερικοί άνθρωποι έχουν αναφέρει πιο σοβαρές παρενέργειες, όπως επιληπτικές κρίσεις και παραισθήσεις. Η τήρηση των συνιστώμενων οδηγιών δοσολογίας όταν παίρνετε κόμμι μελατονίνης είναι απαραίτητη και μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα μελατονίνης.
Πληροφορίες από μελέτες σχετικά με τη χρήση μελατονίνης σε κόμμι
Ενώ υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με τα κόμμεα μελατονίνης, μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να βελτιώσουν αποτελεσματικά την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου. Τα κόμμεα μελατονίνης έχουν επίσης βρεθεί ότι είναι ασφαλή όταν λαμβάνονται στις συνιστώμενες δόσεις.
Τι να κάνετε εάν υποψιάζεστε υπερβολική δόση μελατονίνης
Εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει πάρει πάρα πολλά κόμμι μελατονίνης, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια. Είναι απαραίτητο να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα μελατονίνης, ειδικά εάν παίρνετε άλλα φάρμακα.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Λειτουργούν τα Gummies μελατονίνης;
Συστάσεις και κατευθυντήριες γραμμές ειδικών
Ενώ τα κόμμεα μελατονίνης θεωρούνται γενικά ασφαλή και αποτελεσματικά για βραχυπρόθεσμη χρήση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν τα χρησιμοποιήσετε. Σύμφωνα με τον Δρ Νεόμι Σαχ, αναπληρωτή καθηγητή Ιατρικής του ύπνου στο Νοσοκομείο Mount Sinai, «η μελατονίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους, αλλά δεν είναι μια θεραπεία για όλα τα προβλήματα ύπνου». Συμβουλεύει να μην χρησιμοποιείτε μελατονίνη ως μακροπρόθεσμο βοήθημα ύπνου. Αντίθετα, συνιστά την ενσωμάτωση άλλων υγιεινών συνηθειών ύπνου, όπως η τακτική άσκηση, μια σταθερή ρουτίνα ώρας ύπνου και ο περιορισμός του χρόνου οθόνης πριν τον ύπνο.
Η στάση της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής Ύπνου σχετικά με τη χρήση μελατονίνης
Η Αμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου (AASM) αναγνωρίζει τη μελατονίνη ως πολύτιμο εργαλείο για τις διαταραχές του ύπνου, αλλά προειδοποιεί κατά της αδιάκριτης χρήσης της. Το AASM συνιστά τη χρήση μελατονίνης υπό την καθοδήγηση επαγγελματία υγείας και την αποφυγή της αυτοδιάγνωσης και της αυτοθεραπείας με μελατονίνη. Συμβουλεύουν επίσης να μην δίνεται μελατονίνη σε παιδιά χωρίς ιατρική επίβλεψη, καθώς οι επιπτώσεις της στα αναπτυσσόμενα σώματα δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητές.
Σωστή χρήση των ούλων μελατονίνης
Τα κόμμεα μελατονίνης είναι γενικά ασφαλή και αποτελεσματικά για βραχυπρόθεσμη χρήση όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Η συνιστώμενη δόση μελατονίνης ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία, το βάρος και άλλους παράγοντες, επομένως είναι απαραίτητο να διαβάσετε προσεκτικά την ετικέτα και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν από τη χρήση. Ξεκινήστε με χαμηλή δόση και σταδιακά αυξήστε την εάν χρειάζεται. Είναι επίσης καλύτερο να παίρνετε τσίχλες μελατονίνης περίπου μία ώρα πριν τον ύπνο και να διασφαλίσετε ότι έχετε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες ύπνου.
Τι πρέπει να λάβετε υπόψη πριν χρησιμοποιήσετε τα ούλα μελατονίνης ως βοήθημα ύπνου
Ενώ τα κόμμεα μελατονίνης θεωρούνται ασφαλή, υπάρχουν κίνδυνοι και πιθανές παρενέργειες. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν υπνηλία, ναυτία, πονοκέφαλο και ζάλη μετά τη λήψη μελατονίνης. Εάν έχετε οποιεσδήποτε υποκείμενες ιατρικές παθήσεις ή παίρνετε άλλα φάρμακα, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε τσίχλες μελατονίνης. Επιπλέον, η μελατονίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των αραιωτικών του αίματος, των αντισυλληπτικών χαπιών και των αντικαταθλιπτικών.
Ο ρόλος της μελατονίνης στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού
Η μελατονίνη είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης, γνωστός και ως κιρκάδιος ρυθμός. Η επίφυση στον εγκέφαλο παράγει την ορμόνη και τα επίπεδά της αυξάνονται το βράδυ, δίνοντας σήμα στο σώμα μας να προετοιμαστεί για ύπνο. Ωστόσο, με την αυξημένη έκθεση στο τεχνητό φως από ηλεκτρονικές συσκευές, η παραγωγή μελατονίνης μπορεί να διαταραχθεί, οδηγώντας σε αϋπνία και άλλα προβλήματα ύπνου. Τα κόμμεα μελατονίνης μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης και να βελτιώσουν τη συνολική ποιότητα του ύπνου.
Συζητώντας τα ούλα μελατονίνης με έναν επαγγελματία υγείας
Πριν χρησιμοποιήσετε τα κόμμεα μελατονίνης ως βοήθημα ύπνου, είναι απαραίτητο να συζητήσετε τα προβλήματα ύπνου σας με έναν επαγγελματία υγείας. Μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό τυχόν υποκείμενων ιατρικών παθήσεων που συμβάλλουν στην αϋπνία σας και να σας προτείνουν τις καλύτερες επιλογές θεραπείας. Μπορούν να παρέχουν τις κατάλληλες οδηγίες δοσολογίας και χρήσης εάν συστήνουν κόμμι μελατονίνης.
συμπέρασμα
Συνολικά, τα κόμμεα μελατονίνης μπορούν να βελτιώσουν αποτελεσματικά την ποιότητα του ύπνου, αλλά είναι απαραίτητο να σταθμίσετε προσεκτικά τα οφέλη και τους κινδύνους πριν από τη χρήση.
Ενώ ο πρωταρχικός ρόλος των ορμονών μελατονίνης στη ρύθμιση των κύκλων ύπνου-εγρήγορσης είναι καλά εδραιωμένος, η αποτελεσματικότητα των συμπληρωμάτων μελατονίνης μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με μεμονωμένους παράγοντες όπως η ηλικία, η υγεία και οι συνήθειες του τρόπου ζωής. Τα κόμμεα μελατονίνης και άλλα συμπληρώματα μπορεί να είναι χρήσιμα για όσους παλεύουν με διαταραχές ύπνου ή jet lag, αλλά μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για όλους.
Η επίγνωση των πιθανών παρενεργειών όπως η ζάλη, η ναυτία, η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και η πιθανή μακροπρόθεσμη επίπτωση στη συνολική υγεία είναι επίσης ζωτικής σημασίας. Η βέλτιστη δόση και ο χρόνος των συμπληρωμάτων μελατονίνης θα ποικίλλει ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και είναι καλύτερο να ακολουθείτε τις συνιστώμενες οδηγίες που δίνονται από επαγγελματίες υγείας.
Τέλος, η διερεύνηση φυσικών θεραπειών για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και η εφαρμογή υγιεινών πρακτικών υγιεινής ύπνου είναι απαραίτητη πριν στραφείτε σε συμπληρώματα όπως τα κόμμεα μελατονίνης. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν την αποφυγή φωτεινών οθονών πριν τον ύπνο, τη δημιουργία ενός χαλαρωτικού περιβάλλοντος ύπνου και την ενσωμάτωση χαλαρωτικών δραστηριοτήτων όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα στη ρουτίνα κάποιου.
Κατανοώντας την αλήθεια για τα κόμμεα μελατονίνης και σταθμίζοντας προσεκτικά τα οφέλη και τους κινδύνους, τα άτομα μπορούν να λάβουν μια τεκμηριωμένη απόφαση σχετικά με τη χρήση τους. Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία υγείας και η ενσωμάτωση πολλαπλών στρατηγικών βελτίωσης του ύπνου μπορεί να δημιουργήσει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και την προώθηση της συνολικής υγείας και ευεξίας.
Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς το CBN In Gummies μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας
Συχνές Ερωτήσεις:
Ε: Τι πραγματικά περιέχει τα κόμμεα μελατονίνης;
Α: Τα κόμμεα μελατονίνης μπορεί να περιέχουν μελατονίνη και πιθανώς άλλα συστατικά όπως το CBD.
Ε: Τα κόμμεα μελατονίνης είναι προϊόντα CBD;
Α: Ορισμένες τσίχλες μελατονίνης μπορεί να περιέχουν CBD, αλλά όχι όλες.
Ε: Πόση μελατονίνη υπάρχει στα κόμμεα μελατονίνης;
Α: Η ποσότητα μελατονίνης στα κόμμεα μελατονίνης μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το προϊόν. Συνήθως αναγράφεται στην ετικέτα.
Ε: Είναι τα κόμμεα μελατονίνης βοηθητικά στον ύπνο;
Α: Ναι, τα κόμμεα μελατονίνης χρησιμοποιούνται συνήθως ως βοήθημα ύπνου.
Ε: Είναι η μελατονίνη ορμόνη;
Α: Ναι, η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από το σώμα για να ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-εγρήγορσης.
Ε: Μπορείτε να κάνετε υπερβολική δόση μελατονίνης;
Α: Γενικά, η μελατονίνη θεωρείται ασφαλής για βραχυπρόθεσμη χρήση. Ωστόσο, η λήψη υπερβολικά υψηλών δόσεων μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες. Συνιστάται να ακολουθείτε τις συνιστώμενες οδηγίες δοσολογίας.
Ε: Ποιες είναι οι παρενέργειες της μελατονίνης;
Α: Οι συχνές παρενέργειες της μελατονίνης μπορεί να περιλαμβάνουν υπνηλία, πονοκέφαλο, ζάλη και ναυτία.
Ε: Τι πρέπει να κάνω εάν πάρω πολύ μελατονίνη;
Α: Εάν πιστεύετε ότι έχετε πάρει υπερβολική ποσότητα μελατονίνης, καλό είναι να επικοινωνήσετε με ένα κέντρο δηλητηριάσεων ή να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Ε: Είναι ασφαλή τα κόμμεα μελατονίνης για τα παιδιά;
Α: Έχουν αναφερθεί παιδιατρικές καταναλώσεις μελατονίνης και είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί όταν δίνετε μελατονίνη ή οποιοδήποτε συμπλήρωμα σε παιδιά. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.
Ε: Υπάρχουν μελέτες ή έρευνες για τα κόμμεα μελατονίνης;
Α: Έχουν διεξαχθεί αρκετές μελέτες και ερευνητικές εργασίες σχετικά με τα κόμμεα μελατονίνης και την αποτελεσματικότητά τους. Μια μελέτη που διεξήχθη από τον Pieter Cohen ανέλυσε 25 προϊόντα μελατονίνης από το 2012 έως το 2021 και διαπίστωσε ότι ορισμένα προϊόντα περιείχαν μια ποσότητα μελατονίνης που ήταν εντός ή κοντά στην αναγραφόμενη ποσότητα. Ωστόσο, συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν μελατονίνης.
